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男人性功持久10個好方法



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男人性功持久10個好方法

男人性功持久10個好方法


1、 注愚飲食


不利於心臟的飲食同樣也不利於性能力,少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量,同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現,長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。


2、保持健康體重


超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經,那麼就可能造成勃起功能障礙。


3、防止高血壓高膽固醇


高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會造成勃起功能障礙。要定期拜訪醫生,確保自己的血壓和膽固醇。


4、 適度喝酒或幹脆不喝


沒有證據表明適度喝酒不利於勃起,但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。


5、定期鍛煉


大量證據表明跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉,尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。


6、 不要依靠凱格爾健肌法


格爾健肌法有助於尿失禁的男女患者,但是卻沒有證據表明它有利於勃起功能障礙。


7、密切注愚睪丸素


即使健康的男士在接近50歲的時候,睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睪丸素水平下降的標志,要警惕這些症狀。


8、避免合成類固醇


運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平,而且還會降低機體知道睪丸素的能力。


9、 戒煙


吸煙可以損害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。


10、 減少冒險性性行為


冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力,從而引起勃起功能障礙。


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