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男人辦公室中的養生術



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男人辦公室中的養生術

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不是人人都會吃飯


讓人沮喪的現狀:吃飯是每個人必須要做的事,但卻不是每個人都會吃飯,這話聽起來好笑,其實不是玩笑,因為現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發。


因此我建議:盡量多吃點粗糧,盡量多吃點蔬菜,盡量多吃點水果,盡量少吃點肉(正好那玩意還貴),盡量少喝點酒,盡量少抽點煙;第二:學會補充糖和鹽:


如何防止攝入過多的糖和鹽


讓人沮喪的現狀:糖和鹽是每天每個人都必須攝取的,但攝入過多時卻又是健康的大敵,因為一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病。


因此我建議:在喝咖啡,吃零食時要盡量注愚少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產生高血壓,這裡有一個我學來的數據告訴大家:食鹽含量在1。5克/100克食 物的以上的食物屬於高鹽食物,含量在0。3克/100克以下的屬於低鹽食物,因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物第三:學會補充維它命:


除了維C泡騰片你還能吃什麼


讓人沮喪的現狀:很多人都知道維它命是提高身體抵抗力很重要的元素,在非典的時候,維它命泡騰片曾一度脫銷,但維它命在不同的食物中的含量是不一樣的。


因此我建議:平常只要有可能就盡量多吃點含維它命比較多的食物,比如番茄,比如青椒,比如獼猴桃,比如胡蘿卜,實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下;第四:學會處理三餐:


三餐吃多少最合適


讓人沮喪的現狀:在職業白領的一日三餐中,很多人最容易忽略質量的是早餐和午餐,由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常,當然也 包括加班,經常不得不很晚才能睡覺,可是第二天一早就得起床,為了多睡一小會,往往只能擠占吃早飯的時間了,所以沒時間吃早飯是普遍的問題,可是早飯卻是 人一天營養的基礎……


因此我建議:早飯為了省事,可以準備一個番茄和一個雞蛋,番茄生吃,雞蛋熟吃,時間也不要多少,在開水裡煮雞 蛋的時候你可以洗臉和刷牙,番茄提前準備好,拿開水一燙就可以吃了。午餐,很多白領在辦公室吃盒飯,還有人喜歡吃洋快餐,但一定要記得自己學會補充那些 只能填飽胃的食物所缺乏的營養,盡量吃點水果,假如可以選擇菜品的話,盡量多吃點蔬菜,少吃點主食。晚餐盡量從容點吃,別吃過多。


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