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男人的性能力怎麼能提高呢



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到了一定的時間,大家都會遇到自己人生的伴侶,而倆人在一起之後,肯定都會過性生活,而良好的性生活對於兩人的感情的和諧具有重要的作用。但是現在由於諸多的原因,很多男性對於自己的性能力並不滿意。那麼,男人的性能力怎麼能提高呢?下面是幾種可以提高男性性能力的方法。


1、肛門緊縮法


首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。


接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。


2、下蹲


可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產生性欲。


動作要領:兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起,站起時要注愚收腹。動作要慢,連續10—15次效果最佳。


3、抬臀部


性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌,鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強,在性交時更能隨心所欲。


動用要領:仰面平躺,屈膝,雙腳著地,與肩同寬。抬起骨盆部位,讓身體成一座橋的形狀。要注愚收腹,並攏大腿。然後放下,再抬起,動作要慢,每次練習20下。


4、適度按摩


下腹部摩擦:臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。


大腿根部按摩:臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩一次,對增強性欲,提高精力有一定作用。


男人的性能力怎麼能提高呢?對於提升男性性能力的方法已經給大家進行了有關的介紹,希望大家平時可以多多的練習一下。除此之外,大家在生活和工作之中,最好改掉不良習慣,少抽煙飲酒,每天按時的休息,平時養成運動的習慣,這都有助於性能力的提升。


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