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女性如何鍛煉胸部呢



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女生將自己的乳房看成是一個很重要的器官,特別是在保養方面,女人的陰部和女人的乳房是一樣的重要,因為在女人身體上,這兩個部位也是最容易患病的地方,所以說一提及到女人的胸部,很多人都是避而不談的,其實女人的胸部不管有任何不舒服的地方都是可以靠鍛煉來改善的,那麼女性如何來鍛煉胸部呢?


如何運動豐胸一:


舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恒能有效達致豐胸的功效。


強化胸部運動--上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然後垂下,左右手輪換做10次。


下斜推舉--雙手各舉5磅啞鈴,注愚推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。


擴胸運動--兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。


結實胸腹運動-頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直後,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。


如何運動豐胸二:


胸前推舉--以手臂的三頭肌發力,初學時應舉10磅左右的啞鈴,並注愚背部肌肉要鎖緊。


器械運動-做這節機械擴胸運動時,要注愚雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。


女人如果平時用這些方法來鍛煉胸部,並且自己已經堅持下來了,那麼自己就能夠看出這個運動之後所產生的明確效果,時間段的時候是根本見不到的,女性銅鼓鍛煉胸部來給自己預防疾病也是很值得的,大家不要偷懶,為了自己的身體一直健康下去,必須要努力做運動。


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