壯陽藥


女人五個年齡段營養需求




女人是水,需要用心成人性愛。女人不同的年齡段在飲食上有著不同的營養需求。因此,女人要隨著年齡的增長注愚調整飲食結構,只有細心成人性愛,才能將美麗持續。請注愚女人以下五個年齡段的營養需求。


第一年齡段:15歲—25歲的營養需求


這一年齡段在飲食方面,應多吃富含維它命和蛋白質的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維它命和無機鹽。體質較弱的女孩子可以適當地采用滋補藥膳進行食補,比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。


第二年齡段:25歲—30歲的營養需求


這一年齡段在飲食方面應多吃富含維它命C和維它命B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、番茄、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜,水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易於消耗體內水分的煎炸食品,此外,不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。


第三年齡段:30歲—40歲的營養需求


這一年齡段女性在飲食方面應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂的分泌,滋潤皮膚、減少皺紋形成。晚餐應以清淡為主,特別注愚要增加蔬菜、水果的攝入量。


第四年齡段:40歲—50歲的營養需求


這一年齡段女性已進入更年期,在飲食上應多吃新鮮蔬菜和水果,以補充維它命,如白菜、油菜、雪裡蕻、番茄、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等,目的是調整植物神經功能,還可以降低血壓,延緩面部皮膚的衰老。對於出現浮腫現象的更年期女性,要盡量控制主食的攝取量,適當地飲用綠茶,以助於消腫降壓。


第五年齡段:50歲以上的營養需求


這一年齡段的女性已進入老年期,對鐵、鈣的需求較多,所以,一日三餐中應該多吃一些這樣的食品,如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等。如想避免出現老年斑,要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。


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