注愚:女性月經期間吃苦小心痛經




即使在炎熱的季節,經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物,特別是寒性痛經的朋友,不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離,即使在非經期,也應該少吃。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物,多飲溫開水,以保持大便通暢,減少盆腔充血。


經期機體對鐵的需求量更大,所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等),以防因缺鐵而引起的貧血。


為了防止痛經的發生,還應該多吃一些富含鎂的食品,紫菜為首選。此外,適當進食富含維它命E的食物,如堅果類,對減輕經期不適也大有裨益。


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