壯陽藥


不吃米飯常飲茶 四大惡習易致貧血




貧血可自查


貧血的慢性症狀很多,有些很難直接感覺,患者可以憑以下現象來自測是否有貧血:


1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。


2.頭重、頭暈,早晨很難起床。


3.臉色不好,眼結膜變白。


4.指甲變薄易折,或翹成匙狀。


5.食欲不振、惡心、便秘。


不吃米飯瘦身族暈倒


梅子32歲,自從生完寶寶後,如何恢復生育前的體型成了她的奮鬥目標。“米飯和肉,我是從來不吃的,最多吃口粗糧,吃點海鮮。而且,我中午基本只吃沙拉,晚上不吃飯,只喝酸奶。”梅子的堅持在短短半年內就收到了成效,她從產後三個月的67公斤暴瘦到現在的48公斤。一天,她在工作中突然兩眼一黑,倒在地上。當同事把梅子送到醫院做完檢查後,醫生診斷,梅子由於長期營養不良,已經得到貧血。醫生的處方裡不僅有藥物,還有增加主食和肉蛋類攝入量的醫囑。


血裡沒營養危害體內器官


“貧血並不是身體內血液少了,而是血液裡的血紅蛋白降低,也就是說血液沒有了營養。”徐海萍說,循環血液單位容積內血紅蛋白低於正常值的下限,即成人男性低於120克/升,女性低於110克/升,孕婦低於100克/升就可以稱為貧血。


由於血液循環系統是人體氧氣、營養物質運輸的“交通系統”,所以人體一旦出現貧血,必定會對人體其他各個系統造成一定程度的影響。在心血管系統可出現活動時心悸、氣短,嚴重時可發生心絞痛,長期重度貧血可出現心臟擴大、反復發作心力衰竭;在消化系統可出現食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現,個別患者會出現異食癖;中樞神經系統可有頭痛、頭暈、耳鳴、注愚力不集中甚至嗜睡等症狀,嚴重貧血患者可出現暈厥、精神異常、意識模糊。但慢性輕度貧血,機體可能會適應,患者往往並沒有什麼不適症狀,通常會因其他疾病就診或常規體檢時,才發現自己有貧血。


四大習慣成為“吸血鬼”


在所有病因的貧血當中,因為營養不良造成的缺鐵性貧血是最常見的一種。徐海萍表示,如今白領女性的一些愛美習慣會不知不覺中帶走體內的鐵,讓你面臨貧血的威脅。


1.不吃主食和肉蛋類


“不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。”徐海萍說,不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維它命B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。


2.果蔬、酸奶當正餐


現在,用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。


3.常飲茶與咖啡


咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。


4.常用化妝品吸收鉛


為了呈現姣好容顏,很多女性將化妝品塗抹得裡三層外三層。不過醫生提醒,女性使用化妝品要謹慎,一些劣質化妝品中常常含有有害物質,鉛含量過高。血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一,血液中鉛超標,會引起一系列的反應,最終造成血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維它命B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利於降低血液中鉛的含量。


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