壯陽藥


想要精神好,補腎很重要,5個養腎食物都在這!




  生活中老朋友見面打招呼,最常說的一句話是:“您還是這麼精神!”這句話是對對方身體狀況的肯定。我們所常說的“精神”實際上就是中醫講的“精、氣、神”,健康就是養好“精氣神”!


 01精:腎精


  中醫所說的“精”,指的是“腎精”。腎精充足是可以從人體的皮膚、骨骼等臟器綜合體現出來的。比如老人走路步伐有力、腰背挺拔,皮膚光滑、紅潤,這就是腎精充足的體現。


  如果腎精不足,首先表現是腰膝酸軟、腰駝背屈。中醫講心、肝、脾、肺、腎五臟一體,肺主皮毛,腎虛造成肺不納氣,皮膚就沒光澤,面色灰暗。


 02氣:元氣


  此處的氣,就是中醫講的“五臟之母”腎的元氣。腎氣足的人,說話有力,思維敏捷,能勝任社會工作和家務勞動。腎氣不足的人往往表現為精神不振,對任何事情沒興趣,晚上容易失眠、多夢。


  03神:神魄


  中醫講的“神”,就是神魄,常表現在我們的眼睛裡。眼睛裡的神,是腎精、腎氣和肝元的綜合體現。如果腎精不足會造成肝陽上亢,這時眼睛是幹澀、無光的。


  所以,補足精氣神歸根到底還得從養好腎入手。小固咨詢了很多中醫醫生,給大家推薦幾種養生補腎的好食物,讓精氣神倍兒好!


 養好精氣神的食物要記牢!


1.山藥


  補腎食材中,首選山藥。山藥性味甘平,歸脾、肺、腎經,是平補三焦的良藥,有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。山藥最好蒸著吃,放鍋中蒸煮20分鐘左右,男女老少都適宜。


 2.枸杞


  枸杞又有“美食偉哥”的美稱,對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適症狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明,枸杞有補腎、抗衰老的作用。

  老人們常說,“男怕傷肝,女怕傷腎”,其實這是非常有道理的。


  中醫認為,男人的生長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程與肝氣盛衰緊密相關。中醫講,肝為腎之子,男人的性能力與肝的疏瀉功能極為密切。如果肝臟出現問題還可造成腎臟的疾病,所以從這個角度理解,“男怕傷肝”!


  另外,女人的生理現象與腎中精氣關系密切。中醫認為,女子以血為本,以氣為用,氣血是月經、孕育、哺乳的物質基礎。只有腎氣旺盛,經、孕、產、乳、帶下功能才會正常。女性受生理、病理因素影響容易引發腎虛症狀,特別是中年女性,腎虛比例相當高,甚至高於男性。所以“女怕傷腎”!


 01男人養肝:每天喝好兩杯水


  肝臟是人體最重要的代謝器官,是人體新陳代謝的樞紐。但在日常生活中,許多男性都有些生活惡習,毫不節制,希望自己活得舒坦,但這種“自由”卻在不知不覺中對他們的肝臟造成嚴重傷害。


 1.養肝喝杯枸杞水


  養肝絕非一日之功,對於生活不規律,肝臟要養護的人群,可以喝枸杞水。每天取10克枸杞堅持泡水,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。同時可配合加入少量山楂,山楂含有熊果酸,利於肝臟對脂肪的代謝。


2.疏肝喝杯桂花茶


  喜歡發脾氣的男性朋友得注意了,所謂怒傷肝,不要經常發脾氣哦。想要疏肝解鬱,平時也可以泡杯花茶。不要以為喝花茶是女性的專利,花茶降火清肝,疏泄肝氣的效果很好,如桂花茶。


 02女人養腎:多吃這兩道美食


  一個女人每月要經歷“大姨媽”,以後還可能經歷“十月懷胎”,再到分娩,這都對女人的身體素質提出了非常高的要求,尤其對腎。因為腎是先天之本,對女人氣血的盈虧影響很大。


 3.蝦仁


  多吃蝦不僅可以補腎壯陽,而且還有利於身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。


 4.板栗


  栗子不管是生吃還是熟食,都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5~6顆即可,在臨床上,大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。


 5.黑芝麻


  黑芝麻是平性的,黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。把黑芝麻炒幹後碾末,混入少量食鹽,做成芝麻鹽,每次吃飯時撒一些到粥裡一起吃,好吃又補腎。


  小固有話說:


  “除了提升精氣神的食物,平時還要常做運動。一個經常運動的人皮膚會更加緊實有光澤,神態也會更顯年輕。”


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