春節健康飲食之年貨篇 這些年貨少吃


高油脂年貨


代表年貨:油角、蛋散、炸薯片等


專家點評:油角、蛋散等煎炸小食是廣東人過年必不可少的一道年貨。吃起來香脆酥口,滿嘴留香,大人小孩都喜歡。正因為它是小食,不知不覺就會吃了很多。這類食物含油脂較多,吃多了會增加胃腸道負擔,影響正常的食慾,更糟糕的是如果吃得過多會導致油脂囤積在身體裡,也加大了肥胖、高血脂、冠心病、脂肪肝的風險。


高糖年貨


代表年貨:曲奇餅幹、巧克力、年糕、糖果等


專家點評:甜食是孩子最中意的食物。平時可能有所限制,過年因為家長管得松,很多小孩就放開肚皮吃。這些甜食所含熱量較高,加上節日期間活動較少,能量過剩的結果是假期回來,小胖子也多了不少。再加上越胖胃口越大、吃得越多,如此惡性循環,到時想減肥就難了。另外常吃甜食容易患上齲齒,成年人吃過多甜食也會增加肥胖、糖尿病等多種慢性病的危險性。本身有糖尿病的人更應避免吃甜食,以免血糖難以控制。


高膽固醇年貨


代表年貨:海鮮乾貨


專家點評:過年沒可能不吃海鮮。如瑤柱、幹蠔、魷魚,含膽固醇較高,吃得多了,可能導致血脂升高。原本有冠心病、高膽固醇血症的人更應少吃,以免引起疾病。當然,如果只是用這些海鮮乾貨煲湯不吃渣的話,這些膽固醇也不會進入體內,但是這些海鮮乾貨含嘌呤較高,用瑤柱、魷魚等煲的湯會將食物裡的嘌呤融出,而痛風的發作與高嘌呤攝取密切相關,所以痛風患者或高尿酸血症不適宜喝這種海鮮湯。


多鹽年貨


代表年貨:臘肉臘鴨、堅果、話梅等


專家點評:年貨裡有鹽味的,除了臘肉臘鴨,不外乎是花生、瓜子、果仁、話梅這些小零食。廣東的臘肉臘鴨吃起來有點甜,很多人都覺得口味清淡,實際上所含的鹽還是不少。由於臘肉臘鴨裡含有亞硝酸鹽,在體內可轉化為致癌物質亞硝胺,在人體內積累多了,癌變的危險性會增加。而小零食裡的鹽更容易被人忽視,隨便吃上一點就可能讓一天的鹽量超標,而鹽的攝取量與血壓呈正相關,吃過多含鹽零食對高血壓患者極為不利。


多色素年貨


代表年貨:彩色糕點、糖果等


專家點評:紅橙黃綠青藍紫,看上去越漂亮、顏色越鮮艷的食物,實際卻含有更多的色素。這一點,在彩色糕點和糖果中尤為突出。雖然其中部分的色素屬於國家允許的添加劑,但吃多了還是會對身體造成不利影響,特別是孩子。如果是一些山寨廠家添加了非食用色素那就危害更大了,可能影響胃腸功能,肝腎功能也可能受損。

性功能障礙用藥品
早洩怎麼辦陽痿怎麼辦
男性攝護腺提高性能力
男女性心理夫妻間生活
健康飲食補腎保健
性愛技巧外遇出軌