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男人肚子大是什麼原因




男人肚子大是什麼原因

1、睡眠不好會引起男人肚子大

一般睡眠時間比較少的人會比睡的多更胖,所以我們需要注意控制我們的睡覺時間,研究得出,睡眠時間在5小時內的人,內臟脂肪含量增加32%;在6到7小時的人,脂肪增加13%;不低於8小時的人增加22%。我們常規地認為睡得多,人就肥胖。然而並不是,睡得多會胖,而睡得過少,則會更胖。

研究人員給出的理由是:不管是睡眠少還是睡眠多,花在運動上的時間都比睡眠恰好的人少,而睡眠質量不佳也會影響食欲,很有可能造成過量飲食,從而增加脂肪量。

2、暴飲暴食會引起男人肚子大

啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之後可能會造成脂肪的堆積,就有可能會造成啤酒肚,啤酒是一種酒精飲料,它具有一定的熱量,而啤酒具有增加人體食欲的作用。所以男人喝了啤酒後,就會吃很多其他的食物來填充食欲。因此造成腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部,因此形成了將軍肚”。

3、壓力大會引起男人肚子大

男人到中年人,生活、工作及家庭壓力特別大,養老婆、養孩子、照顧父母、車子、房子等。而人的精神壓力過大,就會引起激素分泌的變化,人體腎上腺糖皮質激素會增加。當腎上腺糖皮質激素分泌過多,會改變人體內脂肪組織的分佈。

它把身體其他部位的脂肪,短期內搬到腹部,使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上,也就出現了常見的男人所謂的將軍肚”、啤酒肚”的現象。同時,在工作壓力較大的情況下,很多人還會飲食過量,造成消化不良,這也造成體重超標。

4、缺乏運動會引起男人肚子大

很多中年人由於長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易造成腹部脂肪囤積。所以,有空的話還是多動動,多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好,它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現哦。

男人肚子大該怎麼減

1、飲食減啤酒肚:營養過剩,攝入的熱量比消耗得多,這樣就會造成肥胖,嚴重的就會長出啤酒肚。因此在飲食上需要避免油膩、煎炸、甜食等食物。高熱量高脂肪的食物更加需要遠離。每頓飯最好控制在八分飽,不能吃得過多或者過飽。可以加大蔬菜、水果、粗纖維食物的攝入比例。

2、運動減啤酒肚:飲食是從源頭上減掉脂肪的攝入,但是身體上已經長出來的贅肉就必須靠運動消耗掉。增加運動量是消耗能量,燃燒脂肪的唯一辦法。可以多做一些消耗脂肪的有氧運動,比如跑步、爬山、遊泳、跳繩、網球、爬樓梯等。

為了能夠更好地減掉肚子上脂肪,除了加大運動量外,你還需要多做針對腹部的運動。最簡單有效的就是仰臥起坐。每日堅持做不少於20個仰臥起坐。每天增加練習的次數,更加有利於減啤酒肚。練習完之後順時針對小腹進行按摩,幫助分解贅肉。

男人肚子大的危害

1、啤酒肚不僅影響形象,對於健康的威脅也是相當的大。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質有所不同,腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液,並隨血流直接進入肝臟。

2、當肝臟遊離脂肪酸分子過多時,會轉成低密度脂蛋白,並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中,一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇,從而誘發心血管疾病。體內可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等於或超過臀圍,危險性就更大。

3、肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多,好使機體組織對糖的利用率減退,無奈之中,胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用,但這常常不能奏效,最終血糖會相對高於正常水平,可以說,肥胖者100%地會產生胰島素抵抗,發展下去,就是糖尿病。


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