壯陽藥


白領男放棄搭電梯 爬樓梯健身效果好




  爬樓梯是有百利而無一害的,這點道理無須去查閱保健類的書籍和辭典,只要自己一實踐,便可知道。爬樓梯算不上什麼高雅的運動。我在爬樓梯時,常常遇到同樓的一些熟人。

  他們開口總是問我:又在爬樓梯啦?”要爬幾趟啊?”我答:是的,三趟。”對方頓時瞪大眼睛,咧開嘴巴,從舌尖上彈出大驚小怪的一聲:哇!你可真行!”好像是一樁多麼了不起的壯舉似的。

  其實爬樓梯就是爬樓梯,一種鍛煉的方式而已,如同散文”是隨意寫寫一樣,不必把他想象得玄之又玄”、高不可攀”。

  也許對方壓根兒就不了解爬樓梯這項運動究竟有什麼好處,或者沒有實踐過。其實爬樓梯是一項簡單易行而又能強身健體的運動。老實說,這種鍛煉方式減肥效果還真不錯呢!您如果體弱多病,您如果需要減肥,不妨去試試爬樓梯。

  您可以一個人緩步丈量樓的高度,一步一級臺階,從容不迫地登,力求步步穩健紮實;還可以甩開雙臂,疾步快上,一步登兩級臺階甚至三級、四級;也可以背對樓梯慢慢退著上,只需記著每層樓的臺階數,不必思慮腳下的路。

  既可以一氣爬到最高層,也可以在幾層樓之間反復上下。當然,必須根據自己的身體狀況來確定用什麼方式爬。剛開始可以先爬五層,然後慢慢往上增加。

  運動很簡單,但貴在堅持,天長日久必定見效。最忌諱的就是三天打魚兩天曬網,或圖一時新鮮猛上猛下,結果弄得很疲勞,失去了對這項運動的興趣。

  每天早起一會兒,做一些準備動作,喝一大杯放少量食鹽略帶點咸味的涼白開,您就可以爬樓梯了。在居住的樓裡不緊不慢地爬上五六百級臺階,出一身汗,非常舒服;在機關辦公室坐久了,不妨順著樓梯上下穿梭幾個回合,活動活動腿腳,疲勞頓消;

  下班回家,吃過晚飯三四十分鐘後還可以在樓裡再爬上一兩個來回,這樣睡眠質量好;雙休日,可以適當加大運動量,但要以自己身體能否承受為限,不可超負荷運轉。


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