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戒煙6大常識,煙民必看!




  

戒煙須知的6大常識

  一、要知道吸煙其實是一種疾病

  吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實,吸煙成癮的實質是尼古丁依賴,世界衛生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病分類。

  二、擺脫尼古丁不能單憑意志力

  許多煙民都有戒煙失敗的經歷,並且把原因歸結於自己意志力的薄弱,殊不知尼古丁依賴作為一種疾病,不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對尼古丁成癮,則每30-40分鐘就需要吸一支煙,以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時,吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛並渴望補充尼古丁,其感覺與戒斷毒品類似。因而,只有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉,大多數吸煙者均有戒煙後復吸的經歷。

  三、吸煙影響健康是長期的過程

  醫生指出,吸煙是患許多疾病的危險因素,煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由於吸煙造成的健康損害具有長期滯後性的特點,吸煙10年、20年甚至更長時間後相關疾病才會出現,這也造成疾病出現之前,吸煙者往往認識不到吸煙的危害。

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戒煙須知的6大常識

  四、在一些場合吸煙有可能違法

  隨著控煙立法的深入,2005年8月,我國十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控制框架公約》,該公約要求各締約國必須立法,防止公眾接觸煙草、煙霧,並於2011年1月9日在我國全面實施,這意味著我國要在幾年內實現室內公共場所全面禁煙。

  五、想好了戒比倉促上陣成效好

  戒煙時,一定要深思熟慮,切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則強烈的戒斷症狀,包括生理反應和對香煙的渴求會使人難以忍受。猶豫之後,可能重新吸煙,並得出戒不掉煙了的結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。

  六、戒煙也要尋求醫師的專業幫助

  尋求專業醫師的幫助是科學的戒煙方式。鑒於吸煙的慢性高復發特性,醫生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者;沒有醫生介入戒煙工作,失敗的可能性遠遠大於成功的機會。如果醫生在戒煙工作中發揮的作用能夠被社會廣泛認可,那麼更多的吸煙者將從中獲益。


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