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想提高性能力,俯臥撐就夠了




  俯臥撐可以說是一個最方便、隨時隨地都可以進行的運動,有研究稱做俯臥撐可以作為檢測體能健康的一個標準,因為完成一個俯臥撐幾乎要動用到身體的每一個部位。男人做俯臥撐的好處有哪些呢?經常做俯臥撐的男人性生活質量更高,而且對人體的生理機能、體質等都有較好的鍛煉,還可以有防止早衰的效果。

  俯臥撐是常見的健身運動,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。美國權威運動協會公佈的一項研究成果中指出,做俯臥撐可以檢驗人體幾乎所有部位的運動能力,可以作為體能健康的檢測標準。


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