壯陽藥


俯臥撐打造男人結實臂膀,




標準做法是人俯撐在地上或墊上,腳前掌支地,身體繃直,雙手相距比肩稍寬,然後以手臂力量屈伸肘關節,帶動身體一起一伏。其關鍵要保持身體始終繃直,身體下落時,除了雙手和腳掌支地外,其他部位不可觸地。俯臥撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。連續次數多時,對心血管系統等均有較大的促進作用。

  男青年

  經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積,有利於形成健美男子上寬下窄的體形。

  女青少年

  經常練習俯臥撐有利於乳房的發育以及胸部的健美

  中年人

  經常練習,也能保持上肢的力量。

  老年人

  只要能堅持練,也能保持青春活力。

  許多人由於訓練基礎比較差,一下子做標準的俯臥撐很困難,手臂使勁,人卻癱在地上,根本起不來。對這些人,只要按照下列步驟一步步地練習,必能收到良好的效果。

  俯臥撐開始時可以對墻練習

  雙腳開立與肩同寬,距墻一臂遠,面墻站立,兩手掌撐在墻上,然後做肘關節屈伸運動。待熟練以後可先增加腳與墻之間的距離,之後可將運動從墻面換到桌面,再往下可從桌面換到凳子或椅子上,再從椅子換到小凳子上或沙發上,形成一個頭低腳高的效果。不過,如此會造成血液大量流向腦部,年紀大的人要特別慎重。


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