啤酒肚致病不容忽視,




  “啤酒肚”與喝啤酒無關

  喝啤酒使人發胖似乎是一個生活常識,“啤酒肚”的說法也由此而來。但這種說法是缺乏科學依據的。最近,英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現“啤酒肚”與喝啤酒多少並沒有多大關系。實際上,一杯啤酒的熱量僅為150卡路裡,脂肪也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物質,還可以降低得心臟病、糖尿病的幾率。因此,一天喝一杯啤酒沒問題。國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說,“啤酒肚”是營養過剩造成,也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明,“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分儲存於腹部。當然每個男人基因不同,引發“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說,青少年有“啤酒肚”,往往是因為營養過剩;對於中年人而言,睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長,男性深睡眠階段也隨之減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部,而且年紀越大影響越明顯。此外,很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下,不少人會飲食過量,造成消化不良,這也易造成體重超標。

  腹部肥胖比臀部肥胖危險

  據國家衛生部老年醫學研究所遺傳醫學研究室主任楊澤教授介紹,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有15種以上造成死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,腦溢血和腦梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。為什麼腹部肥胖有這麼大危害呢?美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現,臀部肥胖的人與肚子肥胖的人,體內所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不大者體內的高密度脂蛋白膽固醇含量高,這種膽固醇被認為是有益的,能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人,此類膽固醇含量就低,得心臟病的可能性就大。造成上述狀況的主要原因是,腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液,並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時,會轉成低密度脂蛋白,並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇,誘發心血管疾病。多站少坐有助於消除。

  如何消除“啤酒肚”

  要想消除“啤酒肚”,需要從多方面共同努力,比如,平時吃飯吃7分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡,改善睡眠狀況等。

  日本(都是大陸制的)醫學醫生制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。醫生還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。





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