中年男人的健康防線,




  一般來說,男人比女人更加的強壯,可是到了關鍵的時候,卻無法抵擋疾病的襲擊,很容易被疾病擊倒。尤其是男人到了中年,一定要更加關注自身的健康。臨床醫生髮現,15—50歲的男人,腸胃病發病率是女人的6.2倍,並且頻繁的社交會讓男人極易感染各種肝炎病毒,再加上攝護腺問題,給男人健康帶來巨大的隱患。所以中年男性更要注意自身的健康防線。

  一、中年男性應該早晚喝點小米粥,胃病是很常見的,尤其是中年男性患有胃病的居多,因此,在生活中一定要注意每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。另外,還要注意的是在吃飯的時候一定要注意細嚼慢咽,多吃軟、爛、加工細的食物,也會減輕胃的負擔。

  二、最好不要吃肥肉,現在很多中年男性“懷揣”著一份心血管疾病診斷書,要想減少這種現象的發生,男人一定要管住自己的嘴,不僅要戒煙,還要有一個健康的食譜,最好不要經常的吃肥肉。這主要是由於最愛吃肉和油炸食品,對動物脂肪的偏愛會造成油脂過多,沉淀在血管上造成動脈硬化,形成血栓。

  三、少喝濃茶,酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,從而減少胃酸分泌,要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒等等。

  四、相信誰也不願意與“脂肪肝”三個字掛鉤,查顯示,我國三四十歲的男性中,1/4都患有脂肪肝。為什麼會出現這樣的情況呢?這主要是由於脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起,當出現這樣的情況,中年男性需要注意每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬別撐著。

  五、少喝白酒,酒精的作用是很大的,其危害是不可忽視的,除了傷肝外,他的攝護腺也跟著“醉”了。因此,在這提醒中年男性對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意,尤其是白酒一定要少喝。

  健康對於每一個人來說都是很重要的,只有健康的人才有幸福的生活,因此,希望在了解了中年男性的健康防線之後,能夠引起男性朋友的關注。


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