壯陽藥


五大胸肌動彈 打造完美酥胸




  如果適當的胸肌鍛煉得當可以防止乳房低垂。我們推薦5個健胸的小動作,可以鍛煉胸肌,讓乳房更漂亮。乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌,結締組織與胸部肌肉做在一起,相當於乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好,結締組織堅實,就可以幫助乳房塑形,從而改變乳房形狀及大小,防止乳房低垂。

  1、跪地俯臥撐

  雙膝跪地,彎曲雙腿,始終保持大腿與小腿間為90度左右。兩手撐地,兩掌寬度約大於肩寬。慢慢曲肘,將胸部使勁貼地後起身,重蹈8~10次為1組,每天做3組。

  動作要領:在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸,身體落伍時吸氣,起身時呼氣。

  2、雙臂平舉

  身體直立,膝關節微曲,兩腿別離與肩同寬,雙手各拿一個小啞鈴,兩臂交替做向前平舉的動作,重蹈8~10次,每天做3組。

  動作要領:在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲,同時收腹、挺胸,手臂抬起時呼氣,放下時吸氣。

  如果適當的胸肌鍛煉得當可以防止乳房低垂。我們推薦5個健胸的小動作,可以鍛煉胸肌,讓乳房更漂亮。乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌,結締組織與胸部肌肉做在一起,相當於乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好,結締組織堅實,就可以幫助乳房塑形,從而改變乳房形狀及大小,防止乳房低垂。

  1、跪地俯臥撐

  雙膝跪地,彎曲雙腿,始終保持大腿與小腿間為90度左右。兩手撐地,兩掌寬度約大於肩寬。慢慢曲肘,將胸部使勁貼地後起身,重蹈8~10次為1組,每天做3組。

  動作要領:在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸,身體落伍時吸氣,起身時呼氣。

  2、雙臂平舉

  身體直立,膝關節微曲,兩腿別離與肩同寬,雙手各拿一個小啞鈴,兩臂交替做向前平舉的動作,重蹈8~10次,每天做3組。

  動作要領:在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲,同時收腹、挺胸,手臂抬起時呼氣,放下時吸氣。

  3、雙臂平擺

  身體站立,兩腿別離與肩同寬,雙臂先向肩部兩側平伸,然後向前平行擺動,使兩手手指相接觸,手掌落伍,再回復,重蹈15~20次,每天做3組。

  動作要領:在做動作的過程中要始終保持收腹、挺胸,自然呼吸。

  4、辦公室拉伸動作

  身體直立,兩手從背後抓住椅背,然後逐漸下蹲,直到感覺不能再拉伸收,然後慢慢把頭抬起、往後仰,保持10~20秒,重蹈2次,每天可以隨時練習。

  動作要領:在做動作的過程中不要憋氣或拉伸過度。

  5、戶外運動

  擺臂登山或擺臂快走

  登山或快走時可以借助一樣道具——健走手杖,在行走中通過雙臂的擺動,可以使胸大肌不斷拉伸和收縮,同時配合深呼吸,這是對胸肌最有效的鍛煉。

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