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如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公開



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1、剪刀腳

平躺在床上,保持兩腿並攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ,停留幾秒後收回。

2、飯後離椅

小S認為,如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在生半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

3、敲膽經

小S說,由於敲膽經可以使膽經的走加緊,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪削減,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

4、空中腳踏車

小S自爆的很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100生就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80 生,這個方法對大腿根部的肉很有效果。

5、蹲馬步

兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。

6、側身抬腿

這個是瘦大腿外側的哦,大腿外側比較肉肉的MM可以試生這個,邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。

13、泡腳衰減法

當用熱水浸漬雙腳時,由生而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上生推拿,加緊腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。


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