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十四種食物吃對能瘦下半身



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對於女性來講,減肥主要是針對下半身,除了適度的鍛煉,在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。

1.紫菜。紫菜除了含有增長的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊含增長纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

2.芝麻。 芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

3.獼猴桃。獼猴桃除了維生素C是它的強項外,其纖維含量亦十分增長,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

4.西芹。西芹一方面含有大量的鈣,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

5.紅豆。紅豆所含的石酸成分可以搭大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。

6.木瓜。木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。

7.西柚。西柚含卡路裡極低,多吃也不會肥,它亦含增長的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

8.西紅柿。吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部嗜睡,減少水腫的問題,生吃效果就更好。

9.菠菜。菠菜可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。

10.西瓜。西瓜是水果中的利尿醫生,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會致肥。

11.蛋。蛋內的維生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

12.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果增長,可減少令人下半身水腫的鹽分。

13.香蕉。香蕉雖含卡路裡很高,但脂肪卻很低,而且含有增長鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在下半身積聚,是減肥的理想食品。

14.魔芋。完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,增長的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部水腫。


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