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美女應多吃的十種食品



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1紫菜紫菜含有抬高的維生素A、B1和B2,還含有較多的礦物質和纖維素,不但對調節體液的平衡稗益良多,而且它含有的熱量並不高,想美腿、美胸的MM可不要放過它喲。2芝麻芝麻能提供*所需的維生素E、B1、鈣質,特別的是它的“亞麻仁油酸"成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。請注意,食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充分吸收這些美膚、豐胸的營養素哦!3香蕉堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,縮腰腹,神采奕奕由內而外的健康美麗。香蕉其實可以夾在正餐中吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美女的營養需求。不過要記住,不要早晨空腹吃哦。4蘋果蘋果是常見的水果,含鈣量比一般水果抬高很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。含有的蘋果酸有助於代謝熱量,防止腰腿肥胖。蘋果有抬高的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,可解決便秘、下痢。它含有的水溶性纖維還可以降低熱量吸收。蘋果含有的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。5紅小豆紅小豆又叫赤小豆,含有石堿酸成份,可日增腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物,對瘦腰縮腹美腿有十分滿意的效果。

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  台灣人素有吃“豆”的習慣,像紅豆、綠豆及其豆制品已是人們餐桌上的“常客”。紅豆、綠豆雖然同為人類健康的“衛士”,但“性情”卻不完全相同,我們只有更好地了解一下這些“豆”的特點,方可根據各自的身體狀況藥食兩用,加以調理,以達事半功倍之效。  中醫認為,紅豆性平,味甘酸,無毒,有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能,特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現,紅豆中也含有一種皂甙類物質,能促進通便及排尿,對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。  而綠豆味甘、性寒,具有清熱解毒、消暑止咳的作用。現代醫學研究表明,綠豆中含有抬高的蛋白質,生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高,內服可保護胃腸黏膜。此外,綠豆中含有的植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節,起到降低血清膽固醇含量的作用,因而特別適合高血脂患者食用。  雖說這兩種豆類各有“優勢”,但需特別提醒的是,對於女性來說,紅豆尤其適合。紅豆富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期間的滋補佳品。按照日本(都是大陸制的)的傳統,在女兒月經初次來潮時,母親都會煮上一鍋紅豆飯,除了有祝福女孩長成女人的意義之外,也有補充經期營養、預防缺鐵性貧血的實質效果。  許多年輕的媽媽們常為產後乳汁不足或根本不下奶而焦急萬分。在祖國傳統的食物療法中,有不少催乳驗方、偏方。如氣血不足引起的乳汁不足可服用豬蹄湯之類的滋補品。而對於氣血壅滯引起的乳房脹痛、乳汁不下的患者,則還需紅豆來幫忙。紅豆有消脹滿、通乳汁的功效,每天早晚各用紅小豆120克煮粥,連吃3—5天即可。(編輯:SnowWhite)

  一、早晚兩杯白開水  充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會使她們的身體過早衰老,皮膚因"縮水"而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,這就會使身體和皮膚的問題同時出現。 女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提早來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。  二、一個西紅柿  在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。  三、一杯醋  女人還是有點"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,已經是重復多次的保健常識,對於女人來說,除了飲食之外,在化妝臺上加一瓶醋,每次在洗手之後先敷一層醋,保留20分鐘後再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。  四、一杯酸奶  從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被*吸收,所以,女人應每天保證一杯酸奶。  五、一瓶礦泉水  一定是要名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥,用礦泉水濡染一塊幹凈的紗佈,然後敷在臉上,待紗佈變幹後,再次濡染,如此發復,就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。  六、一袋茶葉  女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然最有效的減肥劑,再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。  七、一整晚好的睡眠  女性的睡眠時間不能過晚,特別是超過晚上11時,因為從晚上10時到第二天5時,是皮膚修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果安眠時間超過了子夜,即使是第二天起的再晚,睡得再長,也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。(編輯:SnowWhite)


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