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緩解孕婦便秘的良方



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孕期便秘成因

孕期便秘的發生,以懷孕後期最為嚴重,主要是因為孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌松弛,同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能,這也就是為什麼孕婦比常人更容易便秘的原因。

另外,孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關,想想看,如果這些因素加在一起,造成的後果將是多麼嚴重!有30%~50%的孕婦會因此得痔瘡。

減輕便秘的5大良方

孕媽咪發生便秘,最好的上軌道方式是從生活方式著手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等,這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是:

1、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

2、多補充水分

體內水分如補充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。所以,補充水分是減輕便秘的重要方法。

3、切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨康復後馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。

4、養成每日定時排便的習慣

最好早餐過後排便,不要排便時閱讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。

5、充足睡眠,適量活動

多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

萬一孕婦的便秘無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

孕期痔瘡成因

有些孕婦是因子宮增大,直腸、肛門受壓而發生痔瘡,還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。因為排便用力,或排便時間太久,造成肛門周圍的靜脈充血、氣臌,形成痔瘡。當痔核暴露在外面收不回去的時候,就會非常疼痛,連坐下來都困難。這時候,求助於醫師是個好方法。不過,孕期的痔瘡有時候是暫時性的,等分娩過後就會自然消失了。只要不是太嚴重,都不用過於緊張。

預防痔瘡的好方法

預防痔瘡的首要條件,就是設法使排便順暢,養成規律的排便習慣,盡量縮短如廁的時間。此外,要避免喝酒、攝入刺激辛辣的食物,並經常注意肛門部位的衛生清潔。如果排便時太用力,有可能造成小血管破裂,所以要做好局部清潔,避免感染。

總而言之,懷孕的過程是非常辛苦的,常常會伴有許多不適,準媽媽要掌握正確的方法來避免或減輕這些不適,順利度過妊娠期,有助於生育健康的下一代。

從中醫上講,腎為先天之本,是*生殖發育的根源,臟腑機能活動的原動力。人們一直認為男人才會腎虛,腎虛是男人的專利。可是現在很多女性也出現了腎虛的症狀,只是我們沒有發現而已,聽醫生介紹女性腎虛有哪些症狀。

一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中,記憶力暴跌

腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,工作是老是提不起精神,工作效率明顯暴跌。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸。還會有以下諸症:發昏耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗等表現.

二、食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

一日三餐,進食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經常味同嚼蠟。食生冷幹硬食物則感到胃部不適;尿頻,在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無力,淋漓不暢,大便粘滯不暢。

三、畏寒怕冷,腰酸背痛

比一般人怕冷,總是要比別人穿得厚;沒有風濕或外傷,卻常感背部不適、胸部有壓縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。

四、“性趣”暴跌、抑鬱、焦灼、心慌等。

月經不調、性欲跌落,丈夫對你明顯表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪。經常覺得有團無名的火積壓在心中,想發洩卻沒力氣。獨處的時候經常有莫名的心慌感。

五、免疫力暴跌,耳鳴,鼻塞

女性腎虛會比以前容易感冒,而且一感冒就鼻塞,流鼻涕,咽痛,症狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些,直立後會感覺兩眼發黑、頭暈耳鳴

女性每天工作忙碌,回家還要照顧老人孩子,受生理、病理因素影響更易顯現腎虛,特別是中年女性。我們要早發現早治療,正確認識腎虛,平時可以通過食療方法補腎,必要時要到醫院治療。

1、有句廣告語說得好:做女人挺好!端正的姿勢是豐胸方法的首選。台灣傳統女性認為挺胸部走路很難為情,其實不然,如果不及時糾正不僅會影響胸部的發育,而且還會形成駝背。因此,走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺更上一層樓。坐時,應挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應采取側臥、仰臥的姿勢,不要俯臥睡,以免擠壓胸部乳房而使之受罪。

2、胸罩可以改觀你胸部的大小,這真的是豐胸方法的一種。商廈中形形色色的胸罩都在上軌道胸部曲線上做文章,以期達到豐胸的效果。揉珠按摩式胸罩,通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位,達到豐胸的目的;中間系扣式胸罩,把兩只乳房向中間夾緊,幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿,但總覺得不是你的。其實在選擇胸罩時,可考慮小一號的,小一號並不是真的選購小一些的胸罩,而是在型號上選擇略小一些的,如果你平時穿全杯型的,實際上你穿3/4杯型就可以了;如果你穿3/4的杯的,那麼更適合你的可能就是1/2杯的。有的女性為了追求曲線美,故意戴起大而挺的胸罩,致使眾商家紛紛生產大號胸罩。

醫生認為,胸罩必須因胸而宜,如果胸罩過大,不能有效地起到托舉作用,長期下去會造成乳房肌肉松弛、俯,同時為防乳房下滑,纏得太緊,血液循環不暢,不利於乳房的健康與發育。無論你選擇什麼型號的,都應先試一下。確實感覺舒適後再買。

3、科學飲食。乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20—25歲的女性,是乳房發育的最佳時期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,可以上揚胸部的豐挺度,是豐胸方法中最自然、健康的方法。

此外,在飲食上還應注意多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善,從而使成熟的卵細胞增加,黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所,當雌激素分泌量增加時,會刺激乳房發育。因此,應多吃一些富含維生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。作為世界范圍最知名的草本豐胸產品,聖荷野葛根豐胸系列產品是世界各地專業豐胸機構不可或缺的主力產品。是最近豐胸方法的神話。

4、有益的鍛煉。要使胸部豐滿有彈性,就要加強胸部肌肉鍛煉,做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者每天早晚深呼吸數次,也可以促進胸部發育。遊泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用,有助於胸肌均勻發達。運動是豐胸的有效方法。

注意休息、飲食、鍛煉,相信你也會擁有傲人的堅挺雙峰。


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