胖人關注:腰部減肥的運動操




  現代人的生活水平提高了,吃喝不愁了,但是隨之而來的男性肥胖的困擾,這讓很多男性很是困擾,尤其是一些剛剛找女朋友的男性,肥胖讓他們在女友面前,大大的丟分,現在你們不用愁了,讓男人健身來講講,減肥運動操的方法和作用吧!

  ‍減肥運動操是很多男性朋友,用來健身的運動,但它也一樣能達到減肥的目的,現在我們來了解一下吧:‍

  第1組:側身曲膝抬腿(二)

  側躺於地,彎曲手肘,以支撐頭部,然後單腿曲膝抬起,放下,重復數次,再做另一側。

  此組運動除可鍛煉側腹肌外,亦可結實臀部肌肉,很適於一般欲保持身材的男子練習。

  第2組:懸吊抬腿運動

  利用公園裡的單杠或雙杠,雙手拉住單杠,然後膝蓋微彎抬起,再反復。運動時切勿雙腿晃動,也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。

  這些就是男性減肥運動操的方法和作用,你看明白了嗎?男人健身告訴你,選擇對了減肥方法,可以根據自己的身體狀況,來選擇運動的方式,如:你肚子上的肉比較多,你可以選擇仰臥起坐,腹部運動等,你記住了嗎?‍

  推薦閱讀:男人習慣裸體運動七個好處


陽痿早洩,簡單啦 - 按此進入




專業知識 持久訓練
性的教育 陽萎百科
男性保養 早洩百科
兩性話題 壯陽補腎
男性疾病 藥酒大全
成人文學 女性健康