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如何在短時間內迅速增大胸肌呢




  一個寬廣的胸懷對女人來說,是多麼的重要啊!一個有胸肌的男人,在女人面前是多麼的有魅力啊。可是,事實上並不是每個男人都有寬廣的胸懷,也不是每個男人都擁有健美的胸肌。拋開胸懷不說,今天就讓健身高手們告訴你如何在短時間內迅速增大胸肌。

  如何在短時間內迅速增大胸肌呢?一般還是需要健身器材的。經過總結,下面的方法是最實用的。

  杠鈴幫助增強胸肌厚度

  如何在短時間內迅速增大胸肌呢?想增加肌肉塊,杠鈴練習是最重要、最基本的練習。力美健資深指導師向教練就建議初學者將杠鈴練習放到第一步,因為杠鈴練習的動作幅度相對較小,所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥推,能有效鍛煉整個胸部、增加厚度。先平躺在臥推凳上,雙腳自然地放在地上,然後調整身體的前後位置,使眼睛位於臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬,從臥推架上取下杠鈴,慢速下放杠鈴,直到上臂與地面平行為止。如此重復練習三四組,每組大概12-15次約砲推動作,具體視乎個人身體條件。熟練之後,可以做下斜杠鈴臥推,重點鍛煉下胸部肌肉,操作難度稍微加強。

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