壯陽藥


練練肌肉 預防婚後發胖




  結婚後,家庭中的雜事往往是女人來打理,男人只需要處理事業上的事情,於是就“心寬體自胖”。醫生指出,生活的安逸,壓力的減輕,營養的改善等都是男性婚後發胖的因素,但是造成“婚後胖”最重要的還是結婚後肌肉的退化。

  醫生指出,很多男人結婚後就喜歡呆在家裡而不是時常出去運動,這個時候脂肪在體內逐漸堆積起來,影響了正常的代謝。當一個人肌肉非常結實的時候,基礎代謝率就很高,即使多吃一點東西也不會胖,但是當一個人脂肪多的時候,基礎代謝就很差,此時用一句俗話來說就是“喝涼水都會胖起來”。

  一些男人“婚後胖”最主要的原因就在於此,不愛鍛煉了,肌肉不結實,脂肪增加了,越來越胖了,這是一個很簡單的退化過程,但是絕大多數人卻並沒有注意。

  想不發胖最好先把肌肉練起來,普通的有氧運動是滿足不了婚後男人的運動要求的,必須有一些力量鍛煉。年齡越大,鍛煉越難,肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降,力量鍛煉必須成為對自己的強制要求。

  通常,向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎,腿直立,手臂及頭部下垂,懸在空中,不要強迫自己雙手觸地,盡量放松,然後自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,約停1分鐘,再重復3次。準備一副啞鈴或杠鈴,根據自己的實際情況每天練習托舉,鍛煉手臂的肌肉。

  或者每天也可以在睡前做一下俯臥撐,從10個一組開始,逐漸增加次數和組數。這些活動都有助於保持肌肉的力量和結實。當然僅僅有這些是不夠的,每周最好有幾次輔以力量器械訓練,安排一到兩次對抗性運動,如籃球、羽毛球等,起到鞏固訓練成果的作用。

  肌肉鍛煉最怕勉強和停歇,勉強的情況下肌肉容易受傷,所以最好量力而行。同樣,2~3天之後,如果沒有運動的刺激,前一段時間的運動效果會逐漸消退。所以按能力平均分配強度,但是絕不能三天打魚兩天曬網,只有這樣才能杜絕“婚後胖”在你的身上發生。


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