壯陽藥


青年男子的啤酒肚如何減




  在一些年輕朋友的身上,我麼經常會看到啤酒肚,年紀輕輕的男人有了啤酒肚很難看,也會影響自己在他人中的形象,因此男人減肥很重要,青年人怎樣減掉大肚子呢?我給他們介紹青年人的腹部鍛煉方法。

  在這個年齡段,*機能處於鼎盛期,心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點。適宜進行各種常規鍛煉,並應保證一定的運動強度。

  推薦運動:乒乓球、羽毛球、爬山。此類運動強度大,有競爭性和趣味性,運動量容易得到保證。

  腹部練習:仰臥,左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部,上身抬起,同時將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次,共2組。啞鈴重量以能連續完成10—12次為宜,這是適合青年人的腹部鍛煉方法。

  運動強度:使脈搏達到每分鐘150—170次。

  運動頻率:全身運動每周2次,每次40分鐘以上;腹部練習每周5次,能有效拉伸腹部肌肉。

  注意事項:腹部練習時肩膀要放松,不要低下巴或仰頭。

  以上就是青年人的腹部鍛煉方法,對於年輕的男人很有效,對於肚子比較大的男人,只要有恒心有毅力也是可以達到較好的效果。希望年輕的朋友們早早擺脫大肚腩,健康輕松每一天。

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