壯陽藥


白領男士簡易徒手減肥操




  坐辦公室的白領男人由於經常坐在椅子上,容易造成腹部和臀部的贅肉,這些地方的肥胖直接影響著他們的形象,因此男人減肥很重要,我給白領男士介紹一下簡易徒手減肥操。

  一、仰面平躺,以腳緊緊地並攏,且上抬10厘米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重復做50次,若做100次效果更理想。

  二、身體躺平,雙腳並攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦後,旋轉頸部,面嶽,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次,這是徒手減肥操的第二點。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳並攏,面後上提,將該支作保持10-20秒鐘,然後放下,重復做100次。

  以上就是簡易的徒手減肥操,肥胖不僅影響男人的形象,還會對身體造成很大的傷害。白領男士可以在每周鍛煉二或三次,會對身體有著很好的保健作用,還能預防肥胖。

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