壯陽藥


清晨男性減肚子的四種運動




  夏天很多男性都會因為肚子上的肉太多而不好意思。由於現代生活中人們越來越缺少鍛煉,很多人整天都是在坐著的,這樣就造成男人的肚子越來越大,如何減肚子呢?有什麼辦法可以減掉大肚子。下面介紹清晨減肚子的四種運動。


清晨男性減肚子的四種運動

  減肚子運動一

  1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然後坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

  2.然後慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。

  3.然後保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重復上面動作。

  減肚子運動二

  1、首先平躺在床上,臉部朝上,雙手放在身體兩邊,手掌打開並緊貼著床,

  2、雙腿保持著伸直,慢慢向上抬起來,一直到使臀部離開床面,大腿面靠近腹部才停止運動。

  3、收緊腹部,雙腿要用力繃直,保持動作姿勢大約5秒時間,再放松身體,雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。重復練習上面動作幾遍。

  減肚子運動三

  1.坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。

  2.抬起雙臂到肩部的高度,然後彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。

  3.接著保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

  4.身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間,再轉回到正面,然後向右邊做同樣動作。

  減肚子運動四

  1、仰臥在床上,雙手放在頭下,手指相扣,手臂向兩側打開使手肘朝外,調整呼吸做好準備動作。

  2、並攏雙腿慢慢抬起雙腿,抬至正上方的時候定住,然後彎曲膝蓋,使小腿和大腿成90度角,注意臀部不要離開床面。

  3、收緊腹部同時用力將身體抬起來,然後放下身體,大腿同時向前運動,使大腿面靠近腹部,身體再次抬起,大腿恢復和地面垂直的位置。這樣重復練習幾遍即可。

  通過以上四種減肚子的運動,男人減肥的時候再也不會為如何減肚子而發愁了。如果有小肚子的男性可以嘗試一下上面的四種運動,也許會有意想不到的收獲。

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