壯陽藥


做深蹲能壯陽嗎 推薦三大壯陽小動作,猛男幫




  深蹲是現在很流行的一種健身運動,深蹲是不用挑選時間場地的,我們都可以在平時持續進行深蹲訓練,通過運動來提高性功能是正確的做法,今天小編就給大家講講深蹲一天做多少能壯陽,下面一起來看看吧。

  在希臘奧林匹亞山上,鐫刻著一句經典格言:“你想當個合格的丈夫嗎?跑步吧!”運動能增強性功能,是毋庸置疑的,不過醫生建議,要想有更好的壯陽效果,最好重點做做深蹲等下半身運動。

  深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。比如深蹲是一種力量訓練,可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量。轉腰也就是以髖關節為軸,整個上半身做大幅度的環繞動作。醫生說,男性性功能的強弱,關鍵在於下半身,尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

  深蹲一天做多少壯陽

  1、新手深蹲練習一次30個左右就好

  如果你沒有健身的習慣,第一次的深蹲練習不建議做太多,數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。剛接觸深蹲的你可以了解主要發力部位,在練習時最好能對著鏡子確認姿勢。

  新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始,千萬不要一開始就練杠鈴深蹲等負重訓練,那只會加重身體受傷的可能,讓你留下對深蹲的心理陰影。

  2、健身老手練深蹲量力而行

  即使是對自己腿臀力量很有信心的健身老手,小編也不建議一天超過100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的專項訓練,一次性太大的訓練量或會造成肌肉酸痛。另外,一味地追求“蹲低”反而會給膝關節加重負擔,不建議蹲太低,臀部略低於膝關節就好。另外,就算經常健身,也不要盲目負重深蹲,深蹲必須掌握正確的姿勢,以及腿部配合下肢的正確發力方式。建議在健身教練的帶領下科學地“蹲”。

  每組練習完應給自己不少於30秒的休息時間。

  最值得推薦的壯陽小動作

  1、輕摸小腹

  肚臍下3寸就是關元穴所在之處,關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”,任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時,首先可以以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然,如果有條件,也可以用艾條灸關元,每次10分鐘左右,有很好的強壯作用。


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