壯陽持久批發


如何提升性能力 試試下面這12種助性運動,猛男幫



犀利士免費試用


  運動不僅有助於我們的身體健康,對於男性而言適當的運動,還能有效的提升自己的性能力!性愛是體力活,身體健碩有型會幫助性愛表現更佳,想要獲得更好的性愛體驗,不妨多做運動。那麼,如何提升性能力呢?12種助性運動很給力!

  1.俯臥撐。

  俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌,這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美,也為采取男上女下體位打下良好基礎。對女性來說,鍛煉手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位,如果俯臥撐困難,推舉啞鈴也是不錯的選擇。建議男性每周可以進行三次以上俯臥撐鍛煉,練習時要循序漸進,規范動作。

  2.俯臥舒展。

  面部向地面並將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放松。

  3.曲背部掌上壓。

  姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。

  4.拉伸韌帶。

  靈活柔韌的身體可以幫助雙方嘗試更多性愛姿勢。可以練習瑜伽,還可以在深蹲時鍛煉拉伸韌帶,左右兩側交替壓腿,每次30秒。

  5.送髖運動。

  這項運動有助女上位時雙方配合更好。不過這需要男人臀部力量夠大,送髖運動能夠提高男人臀部力量。運動時先平躺,雙腳觸地,膝部彎曲,然後將臀部提起,保持一會兒,然後放松恢復起始狀態。

  6.平板支撐。

  如果你偏愛男上女下的性愛體位,那一定要練平板支撐。這項運動可以增強臂力、鍛煉腹肌,是對男上女下姿勢的模擬。平板支撐能鍛煉核心肌肉,保持身體在性愛時不搖晃。鍛煉時要循序漸進,避免受傷。

  7.推舉啞鈴。

  推舉主要鍛煉腿筋、臀肌、核心肌肉和背部肌肉,它們都對性愛表現起到很重要的作用。這一運動能提升髖關節伸展能力,對於增強男人抽插的力度也很有幫助。可以從輕的啞鈴開始進行推舉,適應重量後再逐漸加重,將基礎打好。

  8.抬腿運動。

  G點位於女性陰道上壁,因此在性愛中想要刺激到女伴的G點,男人需要在插入過程中將骨盆底肌肉上抬。這也正是抬腿運動所能取得的效果。將雙腿抬起至胸部,這樣能有效鍛煉骨盆底肌肉上抬的能力。抬腿運動可以先屈膝進行,再逐漸過渡到直腿。

  9.深蹲。

  這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強度更大。

  10.提肛運動。

  這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動,保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛煉,男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結實強壯,在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實,更容易獲得高潮。建議每次收緊該部位肌肉3秒鐘,每次做3組10下,每天共做3次。


超級犀利士 藍P必利吉 菱形萬艾可


專業知識 持久訓練
性的教育 陽萎百科
男性保養 早洩百科
兩性話題 壯陽補腎
男性疾病 藥酒大全
成人文學 女性健康