壯陽藥


男士保健按摩妙招 延年益壽百病消




男士保健按摩妙招 延年益壽百病消


揉腹按摩養生之法,是一種簡便易行的自我保健方法,既適宜於兒童被動治療,又適合於中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進行一次,如有午睡習慣的也可在午睡起床前再進行一次。


揉腹的方法簡便易行:兩手指合並自胸肋下上下來回按摩20次,然後交替用左右兩手掌交合,即左手掌疊於右手掌上和右手掌疊於左手掌上,分別以,順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各50次,按摩時輕度用力,以不引起腹部疼痛或不適即可。>>>男士養生保健按摩養腎秘方


如是臨睡上床前和起床後,還可先壓腿,內外旋以活動踝、髖關節,再用兩手半握拳,用兩虎口分別以順、逆時針揉、按摩兩腎腧穴,再活動腰部。然後再行腹部按、揉、摩。


中醫認為,腹為五臟六腑之宮城,腹為陰,背為陽。胃居上為陰中之陽,脾居下為陽中之陰,肝氣升,肺氣降,腸為腹中之空腔,為輔助吸收和排洩之功用。揉腹按摩,可通和上下、協理陰陽之氣機,又能驅外感之諸邪,清內生之諸積。


現代醫學研究認為,揉腹按摩可使腸胃及腹壁肌肉強健,促進血液循環、增加腸蠕動功能,以利於食物的消化吸收。


實踐表明,揉腹按摩對消化、內分泌、心腦神經、呼吸諸系統疾病,特別是對膽囊炎、胃腸功能紊亂、神經衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有顯著的療效。


值得注愚的是揉腹按摩前,必須排空小便,並且不宜在過饑和過飽的時候進行。如有胃腸穿孔和腹部急性炎症或是惡性腫瘤時,不宜作此揉腹按摩。


堅持腹部按摩狂吃也不胖


增強腸蠕動不僅能夠解決便秘問題,而且對消化、排毒都非常有好處。一些超級簡單的方法讓你的腸蠕動加速,從此大吃大喝也胖不起來!


長期堅持腹部按摩,可增強胃的消化功能,促進腸蠕動,防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動,按摩按摩,對健康大有好處。按摩的方式是:


1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。


按摩時自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。


2、氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。


通過腹部的一起一伏,可以達到按摩內臟的作用,增強胃腸的蠕動功能,避免消化不良和便秘的發生。


被窩按摩益健康


1、痛捏五指把雙手放在胸前,用右手指依次捏左手小指(腎、膀胱)、無名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝),換方向,方法同上。


2、搓手穴用右手的拇指,搓左手勞宮穴、合谷穴、內關穴,以感到發熱為止。換方向,方法同上。


3、揉腹部兩手掌重疊,男性左下右上,女性相反,按住肚臍,順時針轉36圈,換手,逆時針轉24圈。經常揉腹部可加強脾胃、大小腸等臟腑經脈的運行。


4、揉胸動作同3,部位換成胸口。按揉胸部可刺激胸腺,增強自身免疫力。


5、推拿腹部兩掌心貼於上腹,拇指向上,按在膻中穴,其他四指向下。向下時用拇指推至恥骨,向上時四指貼緊腹部上提,一上一下為1次,共36次。


6、按摩會陰穴兩大腿稍微分開,右手中指搓會陰36次。


7、按摩足三裡左腿伸直,用右腳跟搓左腿足三裡穴72次。換方向72次。


8、按摩湧泉穴左腿稍彎曲,腳底向右,右腳跟搓左腳湧泉穴72次。換方向72次,方法同上。


9、披衣坐式幹洗臉,幹梳頭;搓耳、拽耳、鳴天鼓;推拿印堂太陽穴、無名指、中指、食指,從印堂穴推向太陽穴36次;搓鼻翼,揉迎香穴,各36次;叩齒72次,左右攪海(舌在嘴裡左右各轉18次),用津液嗽口,吞咽津液;按摩百會穴;搓風池、風府穴,左右手掌各搓18次;搓大椎穴,兩手各搓18次;按摩兩腎,即雙手半握拳,兩手背分別貼於腎俞穴,揉72次;捶打命門穴,兩手握拳,用手背捶打命門穴36次。


總結:按摩是一項很好的養生保健方法,在日常生活中多主意自己按摩可以輕松緩解身體各種不適症狀,甚至有減肥功效。以上小編準備的男士保健按摩妙招趕快來學習下吧。


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