壯陽藥


男性養生做到8點擁有健康身體




男性養生做到8點擁有健康身體


日常生活當中男性需要注愚自己的身體變化,避免造成睡眠障礙,而且要注愚身體的調理方式,要注愚合理進行飲食,而且要注愚調理方法,全面進行保健,避免造成更多困擾,同時在日常生活當中,要注愚避免身體受到損害,男性養生做到8點擁有健康身體。


早晚喝點小米粥


男病在白領人群中最常見,尤其是胃潰瘍和胃癌。如果想要幫助他們護好胃,三分治七分養最重要。醫生提醒:護胃有竅門,每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。此外,細嚼慢咽,多吃軟、爛、加工細的食物,也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。


多喝水不憋尿


尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見的現象,但是也衰老的自然表現。而50歲以上的男性出現這些症狀,則意味著良性攝護腺增生症。若不及時就醫、治療,可能會出現尿瀦留、反復血尿、泌尿系統感染,甚至誘發腎積水。要想避免攝護腺出現“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗溫水澡,緩解肌肉與攝護腺緊張。


每頓只吃八分飽


單位體檢時,有多少人發現報告寫著“脂肪肝”?據調查顯示,我國35歲左右的男性,大概有1/4的人患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大,大餐越吃越多,腰圍與日俱增,就“喂養”出了脂肪肝。要想預防,沒什麼“特效藥”,最關鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因為饅頭米飯也能轉化成脂肪,進入肝臟。


每周三到五次慢跑


對於男性來說,預防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動,運動量可以由小漸大,每次至少堅持20分鐘,每周3—5次,中年體胖者可每周5—7次。對於男性來說,最便利、經濟的方法是:每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然,如果能堅持每周遊一次泳或爬次山,能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。


白酒不能超一兩


很多男性為逞一時之能,過度喝酒。殊不知,男人在酒精的作用下除了滿臉紅暈,傷肝外,還會影響到它的攝護腺攝護腺對酒精十分敏感,在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”,喝酒過量還會幹擾性反應,減少性興奮及性高潮。他提醒,有輕微攝護腺炎的人,對任何刺激性的飲料和食物都要非常注愚。喝白酒絕不能超過一兩,咖啡每天別超過一杯,還要少吃辛辣食物。


在外吃飯少喝濃茶


有人說,“男人有胃病,原因有兩條,要麼受上司的氣,要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑,不過要想胃腸好,確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外,還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬,妻子最好常提醒他們:少喝濃茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙,因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失調。


40歲後別吃肥肉


很多男性在40歲以後,他們大腹便便同時還患有心血管疾病。如果想預防或減少這種現象就一定要管住自己的嘴,甚至戒煙。生活中,幾乎大多數男人都喜歡吃肉,對動物脂肪的偏愛會造成油脂過多,沉淀在血管上造成動脈硬化,形成血栓。如果想吃肉又想避免心血管疾病,不妨多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾病“克星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。


包裡放瓶急救藥


近幾年,我國中青年猝死率越來越高,且男性的比例遠遠要高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說,也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中,就可能突發心臟事件。因此,建議患40歲以後的男性隨著攜帶急救藥,尤其是患有心臟病等高危疾病的男性更應該做到這一點,為自己上份“保險”。


溫馨提示,平時大家需要注愚自己的身體保健事項,而且要注愚自己的生活要點合理進行飲食平時也要注愚加強鍛煉,要注愚自身的變化,全面的進行調養,避免造成更多困擾,並且在日常生活當中,也要注愚自己的飲食事項,有效進行飲食,選擇專業治療方法,避免造成更多困擾。


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