壯陽藥


下血壓高怎麼辦 平穩血壓的方法




我們在常規體檢時總是離不開一格項目——測血壓,血壓是人們健康指標之一,當人們的血壓超過或低於人體正常值時,常常會引發一些其他的疾病,如心血管疾病等。如果人們血壓過高時,應該及時采取措施平穩血壓。


一: 下血壓高怎麼辦


1: 改變生活方式包括低鹽低脂飲食,戒煙限酒,規律飲食,充足睡眠,多運動,控制體重,這有相當重要的作用。


2: 適當使用藥物在合理生活方式,適當運動,定期查體的基礎上,可適當應用藥物鹽酸阿羅洛爾(β-受體阻滯劑)治療效果較好。


3: 針對性藥物治療對於單純舒張壓增高的患者,經嚴格的生活方式幹預後仍居高不下者應予以藥物治療。


二: 平穩血壓的食物


1: 土豆降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。


2: 菠菜菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維它命、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。


3: 大蒜大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。多項研究發現,經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。


4: 西葫蘆降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維它命和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。


5: 豆類黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養,豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用。


6: 橙子橙子或橙汁富含鉀和維它命C,有助血管擴張,平穩血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。

三: 此外,降壓飲食離不開

量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。每天吃一把堅果或植物種子,有助於自然控制高血壓。


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