洗澡加按摩瘦腿效果佳 具體可采用這些方法




對於想要瘦腿的男性來說,其在平時洗澡的時候如果稍加按摩,就可以起到瘦腿的作用,下面本文就將具體的方法介紹給大家。


按摩+淋浴瘦腿效果更顯著


按摩腿部能夠幫腿部在舒緩的狀態下適量“運動”,疏通因為久坐、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞,讓血液能夠流通到最底端,加上淋浴泡澡時的水蒸氣,造成瘦腿效果更佳。


具體的按摩方法:


STEP 1:雙手從腳踝處施力,疏通腿部的筋絡一直到大腿根,尤其在小腿肚這種有肌肉的位置可以加重手力,左右兩邊各2次。


STEP 2:在腿部脂肪密集的部位,兩手交錯擰轉的搓揉。注愚:不需要用太大的力度,不然會在皮膚上留下印記。


STEP 3:兩只手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿,這個動作可以促進脂肪較厚的部位血液循環暢通。


STEP 4:兩手在大腿根部的淋巴結處輕輕按摩,一次來刺激淋巴循環,有效解決久坐做產生的胯大問題。


STEP 5:用身體專用的按摩工具,在大腿後側肉最多的地方,有節奏的敲打。


STEP 6:最後用手指指腹從腳踝一直輕柔的按壓腿側淋巴至大腿根,有條件的可以將身體在浴缸裡,借助溫水水流來做。沒有浴缸的,則可以一手持花灑,一手來按摩。


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