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日常多做這一運動 輕松趕跑腹部贅肉!




對於男人來說,肚子上面的贅肉乃是影響個人形象的最大因素,也是廣大男性的一大痛處。尤其是過了三十歲之後,天天挺個肚子出席活動,總是顯得那麼不合適。那麼,怎樣通過運動減去腹部贅肉?醫生建議最好的運動是仰臥起坐。


良好的生活習慣


首先,從生活習慣著手,不要暴飲暴食,養成良好的飲食習慣,多餐少食,定時定量。


按摩肚子


吃完飯之後按摩一下肚子,可以幫助消化,網上有各種按摩瘦腹的方法,可以試一下。或者散下步,不要立刻坐下,否則會造成脂肪堆積


晚餐不要太飽


晚餐不要吃太飽,飯後散步或者做些運動,不過不要劇烈運動。盡量不要吃夜宵,俗話說:早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。因為晚上,身體能量消耗小,腸胃也需要得到充分的休息。但是這點不適用與正在發育的小孩子,小孩子晚餐應該吃飽,才能滿足身體無時無刻的發育。


仰臥起坐


每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐,也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過要注愚動作,收臀,否則屁股會變大。


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