壯陽藥


男人必須要拒絕的五種早餐




男人早餐

男人必須要拒絕的五種早餐


俗話說:“一日之計在於晨”,早晨是鍛煉身體的最佳時期,早餐食物如何選擇也顯得十分重要。在眾多早餐食物中,有些食物是男人不能吃的?如果不小心吃了這些食物,對身體會造成一定的影響,下面就來看看哪些早餐食物男人不能吃?


1、面包圈和奶酪


作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物,普通的面包圈並不可怕,最多是經過煎炸程序後的食物,但是它裡面經常含有糖分和碳水化合物。


它們都會造成胰島素迅速上升到最高,一旦你將它與奶酪組合在一起,食物中的飽和脂肪和卡路裡將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅果、黃油成分為主的奶酪,同時還可以保持一整天的精力。


2、油炸食物


油炸食物在英國被認為是“工人早餐”,它是油膩、高脂肪的食物。對於大多數男性來說,它的卡路裡含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條,食物一旦經高溫油炸,其中的各種營養素被嚴重破壞。


當你正在工作時,你的熱量燃燒將會減小,日復一日,你會發現自己逐漸發福。根據研究:18個人裡有1人會因為煎炸食物而得到腸癌,根據世界癌症研究基金會研究,因攝取大量的煎炸食物,得到癌症的幾率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。


3、含糖谷物


試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的,如果你選擇不含糖衣的谷物,當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的,事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。


過量的糖分會讓減肥變得更加困難,同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候,你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐,一定要檢查該食物的配料,大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。


4、松餅


松餅也是我們經常作為早餐吃的食物,可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裡買到,通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分,會造成糖分的攝取過量。


因為松餅是一個相對廉價的生產過程,也許通常大於在家裡自己制作的,因此它含有高卡路裡的熱量,千萬不要被低脂肪的水果松餅所愚弄,因為裡面確實含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅,那就請在家裡做吧!


5、煎餅


一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物,可以快速分解,會造成胰島素的迅速升高,這個時候必須配合新鮮的水果,如果一旦你的血糖飆升到最高值,卡路裡的含量也是最高的。


如果你喜歡吃煎餅,避免盒裝,並嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用,一般情況下,這是菜單上最好的早餐食物。


男人早餐吃什麼好


1、冰鎮燕麥粥


燕麥粥無需保溫。沖開後,拿出一小部分裝進小容器冷藏在冰箱裡。這樣你出門的時候,就可以拿出來,用一個小勺就可以食用了。


簡單地把蛋白粉(比如豌豆、大麻或者有機乳漿)混進燕麥粥,加些熱水攪拌,拌入新鮮的水果、肉桂、堅果,然後冷藏。或者不加蛋白粉,把燕麥粥,水果,肉桂,堅果混進脫脂有機希臘式酸奶,冷藏一下作出便攜式果麥早餐。


2、煎蛋


很多男士都喜歡在周末吃煎蛋,但是在工作日,早餐做煎蛋挺耗時的。


不過這些可以預先做準備,在周末就可以為下周做準備,用沸騰的開水沖有機蛋,當你在做晚飯時,拿出幾分鐘為第二天的早餐做個簡單的雞蛋色拉。將碎雞蛋和鱷梨色拉醬或者香蒜沙司,蔬菜片,外加一小勺煮熟已冷卻的藜麥或糙米混合攪拌,帶上一把叉子,早上出門的時候就可以吃了。


3、鮮果奶昔


鮮果奶昔食用方便,我知道當你上班快遲到時,你會把要吃東西都放進攪拌機,一按開關自行攪拌,這樣你就可以有更多的時間。


如果真是這樣,睡前混合一杯鮮果奶昔,用密封罐裝起來,放進冰箱。第二天要出門時,就可以拿出來飲用,喝前搖一搖杯子即可。


4、休閑食品作早餐


從休閑食品中選出一些來做早餐也很OK,包括蔬菜拌鷹嘴豆泥、全麥餅幹,或者是用堅果和籽混成的什錦雜果,脫糖不含防腐劑的幹果,又或是觸手可及的全谷物麥片。


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