一般女生如何減掉腹部脂肪




追求好身材,是每個女性的一個夢想,但是有的女性腹部的脂肪堆積過厚,往往給自己的形象構成了嚴重影響,同時也影響健康,所以很多女生,就想盡快的了解如何減掉腹部脂肪,讓自己身材更標準,身體更健康,那麼一般女生如何減掉腹部脂肪?就來一同了解了解。


自然地挺直腰桿


調整骨盆位置的正確方法:自然地挺直腰桿,使坐骨垂直於地板——yes


腰挺得太直了,造成坐骨向前傾斜——no


彎腰,坐骨向後傾斜,骨盆也不能端正起來——no


骨盆走路動作1


一、熱身運動:骨盆走路


首先要放松骨盆周圍的肌肉,提高身體體溫,特別是身體發冷的時候最合適。


動作1


四肢貼地趴伏在地上,用手掌、膝蓋和腳尖撐地,支撐著身體,眼看前方。一邊吸氣,一邊盡量挺起胸膛,是背部往後仰,注愚手掌不要離開地面。


骨盆走路動作2


動作2


一邊呼氣,一邊低頭看著自己的肚臍,同時彎曲背部,使背部像拱橋一樣。重復動作1和動作2五次。


骨盆走路動作3


動作3


坐在地板上,向前伸直雙腿,腳後跟著地,立起腳尖,身體左右擺動,用臀部的力量向前走十步,之後向後倒退十步。重復這個動作三次。


臀部坐在地板上,伸直腰桿


二、作用於下腹深處的肌肉——30秒做5次呼吸


動作1:臀部坐在地板上,伸直腰桿


坐在地板上,雙手放在臀部後方,五指撐地,挺直腰桿,身體稍稍往後傾斜。


對於女生來說,減掉腹部的脂肪方法是比較多的,比如以上介紹的這些運動方法,就能很好的擺脫自己腹部脂肪,所以對於很多腹部脂肪堆積過多的女生,可以再了解以上內容後,通過以上的一些鍛煉方法,盡快讓自己腹部的脂肪,通過鍛煉盡快的燃燒。


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