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在經期可以長跑嗎




我們在來月經的時候到底能不能長跑呢?月經期間很多人都知道護理的方法,每次來月經的時候必須要合理飲食,調節自己正常的生活,在這樣的情況下很多人也忘不了運動,因為大家都知道運動對身體的好處,但是月經期間畢竟不是一個正常的時期,這個時間段也是非常特殊的,那麼在京期間可以長跑嗎?


1.視個人身體狀況做調整


生理期是荷爾蒙分泌的自然定律,不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響,常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群,但不是每一位女生都會呈現類似症狀,因此沒有一定答案,還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受,跑一跑沒問題,但此期間的雌激素、黃體素很低,不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服,連站都有問題,當然不能勉強,好好休息才是正確的。


- 超慢跑有利血液循環


月經來前,許多女生會有水腫、胸脹等情形,此時可以進行超慢跑的輕度活動,讓身體發熱,有利血液循環;經期來時,除非是非常不舒服需要臥床休息,不然可以利用超慢跑的方,幫助經血排出,但最好避開出血高峰的那一天,不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天,身體逐漸恢復,代謝力最強,精神力狀態最好,這時候可以盡情奔跑,瘦身效果很好。


經期的時候是可以長跑的,不過上面我們也說了,當在來月經的時候想要長跑的話必須要根據自己體質來決定,如果體質太虛弱了,那麼不適合給自己長跑的時候就不要長跑,但是跑步的時候必須要注愚量,不能跑太多的時間,不然月經量也是會增多的。


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