壯陽藥


生理期能不能練瑜伽




相信每個月總有幾天很多女性都會感到比較煩躁,同時還會伴有小腹墜痛,身體乏力的現象。其實這就是因為她們處在生理期中,身體抵抗力和免疫力都有嚴重的下降,這樣就非常容易引發疾病的侵襲。所以很多女性朋友們就會提出這樣的一個問題,那就是生理期能練瑜伽嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。


可以。通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經,平衡五臟六腑,有助於調理月經,加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血,減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。


注愚


1. 如果經期前兩天經量過多,還是以休息為好,可以做簡單的冥想或呼吸練習。


2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。


有效的瑜伽動作


第一組:背部伸展式(站立或者坐立,雙手臂吸氣時向上伸展,呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象,放松神經系統,穩定情緒。


第二組:新月式(單腿曲膝,另條腿向後跨一大步,手臂吸氣向上舉,呼氣身體向後,頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官,促進血液循環;但是,經期量大的前兩天不建議做。


第三組:坐角式(坐墊子上,雙腿盡量向兩側分開,吸氣時,脊柱向上伸展,同時手臂向上抬起,呼氣身體向前傾,將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血,增進盆腔器官的健康,還可以提高性功能;


相信隨著上述我們大家的討論,廣大朋友們對於生理期能練瑜伽的疑問,心中也已經有了更深刻的了解和更熟練的掌握。但我還是想再多說一句的是,很多處在生理期的女性朋友都會顯得非常懶惰,處處也會顯得比較小心翼翼,其實這是不可取的,生理期中可以適當的做一些輕柔的運動來促進淤血更好地排出。


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