壯陽藥


女人如何做陰道收縮運動




女人在生過孩子之後,陰道勢必會變得松弛,平時在同房的時候,不能體會到之前的快感,還是非常苦惱的。可是,面對這樣的困境,很多女性都不知道正確的處理措施。其實,簡單陰道收縮運動就能夠獲得很有效的效果。那麼,女人如何做陰道收縮運動?下面咱們就來看看這些陰道收縮運動的細節。


床邊臥式鍛煉


女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,每天一回,可讓陰道緊一些。


做立式鍛煉


女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。經過鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。


如廁縮陰運動


在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收獲。


練習骨盆運動


女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。


練習仰臥按摩


女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,注愚體驗動作所產生的全身性性舒適感。


練習展腿運動


女人運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。女人坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然後提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。


有關女人如何做陰道收縮運動的介紹,大家應該清楚了吧。陰道收縮運動是改善陰道松弛非常不錯的方法,堅持進行鍛煉,效果也是很不錯的。另外,有些婦科醫院也開創了相關的收縮陰道的技術,情況很不好的,建議到醫院接受正規的治療。


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