壯陽藥


女人腰部受涼了該怎麼辦




女人的腰部是非常重要的器官,不是說女性的腰就很特別,主要是由於女性身體構成的特殊性,一旦這個部位出現了問題,是很容易誘發其他方面的病症,給女性的健康造成更加嚴重的傷害。在平時的生活中,不少女性會出現受涼的情況,非常關心解決的方法。那麼,女人腰部受涼了該怎麼辦?下面咱們就來詳細了解下吧。


前屈後伸


兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。


交替叩擊


兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙於半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力,雙手一前一後,交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續做30次左右。


轉胯回旋


兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時針方向,作水平旋轉運動,然後再按逆時針方向作同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉的幅度由小到大,如此反復各做10-20次。注愚上身要基本保持直立狀態,腰隨胯的旋轉而動,身體不要過分地前仰後合。


拱橋式


仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部為支點(5點支撐),用力將臀部抬高,如拱橋狀。隨著鍛煉的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉,每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。


有關女人腰部受涼了該怎麼辦的介紹,大家應該清楚了吧。腰部受涼造成的危害還是很多的,本身女性就很容易腰疼,兩者合並的話,產生的後果比較嚴重。女性朋友可以采取這些鍛煉的措施進行改善,只要能夠堅持,效果都是相當不錯的。


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