壯陽藥


絕經後如何增加雌激素好呢




雌激素的水平是否正常,直接影響到人體健康,還是需要提高警惕的。很多女性朋友都會因為雌激素缺少,造成卵巢功能逐漸衰退,絕經的時間也提前了,此時就需要意識到,即便是絕經了,同樣需要補充足夠的雌激素,才能保障人體健康的,那麼絕經後如何增加雌激素呢?


可以通過食療來補充雌激素。婦女絕經是指卵巢功能進一步衰退以致最後消失的時期。卵巢停止每四周一次的排卵,絕經通常在女性45-55歲發生。此時要注愚


1、增加蛋白質類食品,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。


2、適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化為脂肪儲存起來。


3、補充含維它命類食物。維它命存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含約砲米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬約砲米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預防乳腺癌,子宮癌。


4、養成良好的飲食習慣。不要偏食,粗細搭配;避免過飽,尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖,加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化;按時用餐,忌暴飲暴食,蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素,具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外,女性絕經期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入,要少吃過咸的食物,不宜吸煙、喝酒和咖啡。


通過上面的介紹,大家對絕經後如何增加雌激素呢也都很清楚了。只要能夠從飲食入手,不斷的改善飲食習慣,做好相應的防護措施,必要的時候吃點藥物來補充一下,才能免受各種疾病的威脅與傷害,也就可以讓自己的身體更健康了。


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