壯陽藥


絕經後吃什麼補充雌激素好呢?




很多人都覺得絕經之後就沒有必要補充雌激素了,這樣的想法是不對的,雌激素不僅能夠促進第二性征發育的作用,還能有效的預防一些疾病的出現。若是絕經之後不盡快的補充雌激素,分泌水平的不斷降低就會讓很多的疾病有可趁之機,那麼絕經後吃什麼補充雌激素呢?


絕經後雌激素下降,很多女性都會體驗到潮熱、心煩、尿道和陰道黏膜痿縮造成的幹燥、疼痛等惱人的體驗。骨質疏松、心血管病和老年癡呆也和雌激素下降有關。所以,科學補充雌激素能緩解這些症狀,降低心血管疾病、骨質疏松等疾病的風險。


補充含維它命類食物。維它命存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含約砲米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬約砲米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預防乳腺癌,子宮癌。


增加蛋白質類食品,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化為脂肪儲存起來。


小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等,均含有天然的荷爾蒙類似物質,肉類中,像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮,能補充植物雌激素,如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。


通過上面的介紹,大家對絕經後吃什麼補充雌激素呢也都很清楚了。每個人都需要不斷地改善自己的健康狀況,才能避免一些健康隱患出現。雌激素的補充也是很重要的,不能太多也不能太少,合理膳食,改善生活習慣都是至關重要的。


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