性愛品質跟技巧有關系 小動作也能輕松提高性能力

性愛品質跟技巧有關系

一個性愛空間

完美的性愛需靈活運用技巧和溫馨浪漫的環境。所以，當我們掌握技巧的時候，就要佈置一下性愛的戰場了。設計一種全新的風格，然後將臥室重新佈置一番，帶給我們全新的體驗。比如更換一種新材質、新顏色、新樣式的窗簾，營造浪漫熱情的夢幻氛圍。

或者，我們也可以在屋頂粘滿熒光效果的星星顆粒，關燈之後在黑暗中閃閃發亮，放佛置身靜謐恬淡的星空之下。再將需要的所有東西放到床的周圍，像雙保險裝保險套、潤油劑、毛巾、一大瓶解渴的檸檬蜜水都準備妥當，就可以直奔性愛的主題了。

調整性愛共欲

在性愛中，男人往往顯得急不可耐，而女人卻需要一段前戲來預熱。所以，當男人猴急的時候，女人要學會掌控他的步調，不要急著迎合他，在關鍵的時刻欲迎還拒是一種非常好的調情手段。此外，還可以進行一些小遊戲，將遊戲的步調節奏拿捏得當，當晚會以一個酣暢淋漓的高潮做收尾！專家建議你--告訴他你的節奏，他就能很好地配合你，你們將會有更和諧的性愛。你可以在這裡用一些性愛用具來增加你的性愛能力。

凝視對方的深情

男人都是視覺系動物，所以對他進行視覺上的誘惑必不可少。偷偷買一件情趣內衣，然後再內衣外穿一件質地絲滑的吊帶睡衣，故意在他面前走來走去，也可以彎腰撿東西，這對男性來說有些噴鼻血的誘惑，最好噴灑一點淡雅的香水，這種雙重誘惑相信他一定會抵擋不住誘惑立即把你抱進臥室來場銷魂性愛。

眼睛也是最能表達情緒的地方。當我們彼此深情對望的時候，我們會別裡面的柔情所融化。所以，當你在性愛中閉上雙眼，各自感受美妙的性愛的時候，你也錯過了另一種美好。試著，睜開雙眼，凝視對方，增加情感的傳遞，你就會發現這是一種共同的經歷，能大大提高你們的互動性和親密感覺。

而面部又是全身中最性感的部分，所以不要吝惜對他面部的愛撫，用你的手指在對方的鼻子上滑動，臉頰、嘴唇，都不要放過，他會感受到你深深的愛意的。

增加性愛小動作

親密的小動作，更能讓彼此貼近。所以，在你們進行親密活動的時候，讓你的手和他緊緊相扣，或者輕輕滑過他的背部，以及撥弄他的眼簾等等諸如此類的親密小動作，不僅能充分表達你內心細膩溫情女性特征十足的情感，更能增加雙方"電流"交互，將親密氛圍推向高潮！你可以為了增加脫衣舞的誘惑，切忌只穿一件睡衣，脫一件就全都看清楚了的話，不利於你們的性愛助性，最好一件內衣一件薄紗打底，外面再加上一件外套或者毛衣是最好不過的了，在脫衣過程中，對方會期待你一層一層的脫掉，這對性慾的刺激有不可言喻的功勞。此方法可以最大限度的激起男人的性愛欲望。要知道親密並不僅僅是撫摸他的性器官，更是其他身體的接觸，臉頰、雙手的碰觸，同樣是親密的方式之一。

幾個小動作也能輕松提高性能力

床上提肛運動法

平躺在床上，收腹，當感覺下背部緊壓床面時作提肛動作，可以獲得良好的鍛煉效果。建議每隔一天練習一次，每次3-5組，每組8-12個，持之以恒即見成效。如果有條件去健身房，可以選擇夾腿機來進行練習。

仰臥推椅法

仰臥，腳後跟放在轉椅上，將轉椅推離身體至雙腿伸直，抬高臀部至背部完全離地，保證肩膀到腳跟一條直線，利用臀部和腳跟的力量將轉椅向身體方向勾回，在膝關節呈90度時停下（保持臀部抬起），慢慢還原。重復12次，中間休息1分鐘，做三遍。

弓步下蹲法

這一方法對大腿的內側肌肉、股四頭肌與臀肌的鍛煉很有效。動作的關鍵是平衡性與規范性，使用重量由輕到重，行走距離可以是每組10-20步，每次2-3組。

窄站距下蹲

站距稍窄於肩，腳尖向前，下蹲。踝關節柔韌性不是很好的人，在蹲下時會有抬腳跟的傾向，這時可以穿專用的舉重鞋或在腳跟下墊一個1-2厘米厚的木條或杠鈴片。注意不能墊太高，否則會破壞動作的穩定性，在下蹲時身體容易前傾。

女性也可以鍛煉

對於以上男士鍛煉愛肌的方法，並非是男性專屬的，這些方法女性朋友也可以使用，也能夠起到鍛煉愛肌的作用，讓性生活感覺更好，更容易體會到性高潮。

女性專屬鍛煉法

雖然女性也可以用男士的方法進行鍛煉，不過有一種方法是女士專屬的，那就是縮陰球。Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。