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月經痛經怎麼辦呢




我們生活中都知道女性每個月都會有生理期,有很多女性被痛經所困擾著,痛經嚴重的影響到我們的正常的工作和生活,月經可以說是女性朋友既愛又恨的朋友,很多女性也在嘗試著使用各種方法解決痛經問題,但是因為每個熱的體質不同取得的效果也是不同德,下面一起了解下月經痛經怎麼辦。


月經痛經怎麼辦:


緩解痛經的方法一:多服用維他命


每次來月經的時候,相信很多女孩都會肚子疼,這個時候腰酸背痛,而且兩條腿都不是自己的了,這個時候想要緩解痛經,最好是服用一些維他命,女性生活中可以多吃些富含維他命B1、B2的食物,如: 杏仁、乳制品、糙米、胚芽米等。當然了,也可以多攝取富含維他命C、E的食物,如:蔬菜、 檸檬 、橙子等,這些方式都能讓你的痛經情況得到很好的緩解,讓疼痛的情況減輕。


緩解痛經的方法二:補充礦物質


痛經怎麼辦好會更好一些呢?其實,緩解痛經的方法除了補充維他命以外,還應該多補充鈣、鉀及鎂礦物質,這對緩解女性的痛經很奏效。醫生建議,女性朋友可以在來月經之前或是期間增加鈣以及鎂的攝取量。


緩解痛經的方法三:用熱水袋敷在腹部


你經常會看到很多女孩在來月經的時候抱著肚子,其實,緩解肚子疼的方法有很多,比如說你可以灌個熱水袋,放在腹部,或是貼上暖寶寶,這樣疼痛就能得到很好的緩解,除此之外,女性朋友在家的時候也可以泡個熱水澡,這對緩解痛經也是很有幫助的。


緩解痛經的方法四:保持愉悅的心情


痛經怎麼辦呢?很多人在來月經的時候都會出現心煩、暴躁的情況,這樣更容易加重痛經,因此,在月經期間,女性朋友一定要保持愉悅的心情,試圖轉移自己的注愚力,這樣疼痛就沒有那麼厲害了。


緩解痛經的方法五:來月經的時候不要去KTV唱歌


每次來月經的時候,女性朋友最好不要在這期間去KTV唱歌,或許很多人覺得這有點誇張,其實不然,為什麼不能在經期K歌呢?主要是因為女性月經期呼吸道粘膜及聲帶充血,如果說去KTV唱歌的話,這個時候很容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞,這對女性健康也會造成一定程度的威脅。


緩解痛經的方法六:月經來臨之前要少吃鹽


女人在來月經的前幾天,就會出現頭痛、激動或是易怒的症狀,因此,經期之前一定要少吃鹽巴才行,為什麼這麼說呢?主要是因為吃鹽巴太多會使體內鹽分和水分貯量增多,讓女性更容易出現心情煩躁的情況,而且還很容易動怒,因此,月經來臨之前一定要少吃鹽巴才行,這樣在月經來臨的時候就沒有以前那麼痛了。


上面是月經痛經怎麼辦的一些緩解方法,我們可以結合自身的情況選擇適合自己的額方法去調整痛經的現象,其實痛經也有一部分是我們的生活習慣造成的,比如很多女性平時比較貪涼,經常大量食用生冷食物i,以及平時不注重身體的保暖,改善痛經不見要光靠藥物進行調整 ,良好的生活習慣也是比較重要的。


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