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最傷女性健康的7個姿勢




職場白領由於長期的面對電腦工作,有時為了活動一下,就會做一些錯誤的姿勢,只要舒服就可以了。這種思想會影響到生活的各個方面,以致在其他行為後也會出現一些錯誤的姿勢。醫生提醒不健康的姿勢容易引發一些疾病。下面,三聯閱讀


女性健康百科來7種最傷女人身體健康的姿勢,一起來看看。


一、工作


弓背伸頭最傷身體,這會造成頸椎、肩膀前屈,誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。


正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助於呼吸順暢。


二、看電視


癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上,不僅擠壓內臟,還易造成腰肌勞損。


正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰後放一個腰背枕,使腰背直立。


三、思考


托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢,還容易誘發頭痛。


正確姿勢:想問題時起來走走,或將雙手放在後頸,扭轉頸 部,保證腦部血液流通。


四、站立


歪向一邊脊柱受罪,這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,造成腰背疼痛。


正確姿勢:兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交 換重心。


五、走路


低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。


正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時讓大腿帶動小腿,采用“小快步”增加雙腿運動頻率,有益於活躍心肺功能。


六、下樓梯


踢踏使腿關節負重,尤其傷害膝蓋。


正確姿勢:膝蓋與腳尖應呈垂直狀態,譬如邁出右腳時,右膝蓋應盡量放松,讓身體的重量能落到腳底。


七、跑步


抬小腿膝蓋遭殃,且容易疲勞。


正確姿勢:通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”,著地時膝關節微曲,腳掌從後跟到前掌“滾動著地 ”,這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小,對心肺鍛煉最充分 。


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